20개의 질문으로 돌아보는 나의 일상. 한 문항 최대 5점, 총 100점입니다.
공공기관 건강 권고를 참고해 만든 재미용 생활습관 점검입니다. 문항·배점·등급은 자체 기준이며 의학적으로 검증된 검사나 질병 예측이 아닙니다. 입력 정보는 서버로 보내거나 저장하지 않습니다.
문항과 점수의 근거 보기
공식 설문지를 그대로 사용한 것이 아니라 아래 권고를 읽고 20개 문항으로 재구성했습니다. 선택지별 5·3·1·0점, 실천 일수 구간 및 결과 등급은 제작자가 정한 재미용 기준입니다. 실제 위험요인마다 영향이 다르므로 항목 점수끼리 의학적 위험을 비교할 수 없습니다.
WHO 권고: 성인 유산소 운동 주 150분 이상(중강도), 근력운동 주 2일 이상. WHO 식사 권고: 채소·과일 하루 400g 이상, 소금 하루 5g 미만. 국물 줄이기 등은 이를 실천하기 위한 간접 문항입니다.
CDC 수면 권고: 20~60세 7시간 이상, 61~64세 7~9시간, 65세 이상 7~8시간. BMI는 체중(kg)÷키(m)²입니다. 국내 성인 비만 기준인 BMI 25 이상을 적용하며, 세부 분류와 정상 범위는 국내 성인 기준을 사용합니다.
총점이 높아도 흡연·음주 위험이 없어지는 것은 아닙니다. BMI와 생활습관 점수는 별개입니다. 질병·통증으로 실천이 어려우면 점수보다 개인에게 맞는 조정이 우선입니다.
자료 확인: 2026년 10월 8일